Скоро Новый год и всем нам хочется быть исключительно привлекательными в этот волшебный праздник. Низкокалорийная диета позволит без вреда для здоровья за четыре недели сбросить восемь – десять килограмм. Суть данной диеты заключается в сокращении употребляемых калорий с 2000 в день до 1200.
Вашему вниманию предлагается приблизительное меню на семь дней. В дальнейшем блюда можно чередовать и комбинировать.
Понедельник.
Завтрак №1.
Ложка меда, стакан нежирного молока и ломтик белого черствого хлеба.
Завтрак№2.
Два ломтика черного хлеба, чашка чая. На хлеб можно намазать тонкий слой сливочного масла.
Обед.
Овощной суп, кусок постной говядины, две отварные картофелины, салат из фруктов.
Полдник.
Стакан томатного сока, сухарик.
Ужин.
Два ломтика черного хлеба, стакан кефира. На хлеб можно намазать тонкий слой сливочного масла.
Вторник.
Завтрак№1.
Один ломтик черного хлеба, чашка чая. На хлеб можно намазать тонкий слой сливочного масла и посыпать петрушкой.
Завтрак №2.
Десять редисок, стакан кефира и ломтик белого хлеба, желательно черствого. Можно хлеб заменить сухариком.
Обед.
Отварная нежирная рыба с 2 картофелинами, овощной салат с оливковым маслом.
Полдник.
Фрукты, бисквит.
Ужин.
Два ломтика белого хлеба с медом, стакан молока.
Среда.
Завтрак№1.
Один сухарик, стакан сока.
Завтрак№2.
Два кусочка черного хлеба с тонким слоем масла и брынзой, чай.
Обед.
Две паровые котлетки из говяжьего фарша, морковный салат и стакан киселя.
Полдник.
Стакан фруктового сока, небольшой кусочек бисквита.
Ужин.
Кефир, один ломтик белого хлеба с джемом.
Четверг.
Завтрак№1.
Чай с молоком, ломтик хлеба с медом.
Завтрак№2.
Два кусочка черного хлеба с отварной говядиной, две помидора, чашка чая.
Обед.
Отварное яйцо, вегетарианский борщ. Кусочек отварной нежирной рыбы, салат из овощей.
Полдник.
Сухарик, стакан кефира.
Ужин.
Ломтик сыра, редис, чай.
Пятница.
Завтрак№1.
Чашка кофе, чайная ложка меда, ломтик сухого белого хлеба.
Завтрак№2.
Яйцо отварное, редис, кусочек черного хлеба с маслом.
Обед.
Бифштекс, салат овощной, стакан томатного сока.
Полдник.
Фрукты.
Ужин.
Творог 3 столовые ложки, стакан молока, ломтик белого хлеба.
Суббота.
Завтрак№1.
Один сухарик с медом, чай.
Завтрак№2.
Два помидора, два бутерброда с ветчиной, чай.
Обед.
Чашка нежирного бульона, две картофелины с петрушкой, фасоль, яблоко.
Полдник.
Кофе, сухарик.
Ужин.
Отварное мясо, яблоко, чай.
Воскресенье.
Завтрак№1.
Ломтик хлеба с маслом, стакан молока.
Завтрак№2.
Кофе, сухарик с маслом, два яйца всмятку.
Обед.
Овощи, кусок белого куриного мяса, две ложки картофельного пюре, кисель.
Полдник.
Сок морковный, небольшой бисквит.
Ужин.
Стакан кефира, два сухарика.
Написала Сивцева Татьяна
