Вы решили похудеть, но при одном только слове «диета» ваш аппетит возрастает в геометрической прогрессии. В нашей статье мы предлагаем вам несколько маленьких хитростей, которые помогут сбросить вес, особо не страдая при этом. Именно зимой наш организм требует усиленного питания, мы быстро набираем вес и совершаем самую большую ошибку – «садимся» на диету. Чаще всего даже самая чудодейственная диета не приносит результата, и мы с удвоенным рвением набрасываемся на еду. Не стоит принимать поспешных решений и начинать осваивать новую диету, смеем вас заверить, что результата можно добиться, просто изменив некоторые из своих привычек.
Пять простых советов от диетологов:
1. Уменьшите обычную порцию еды в два раза. При этом не надо исключать ничего из своего меню. Пусть ваша еда будет вкусной и разнообразной.
2. Обязательно завтракайте. Пища, которую вы съедите утром, поможет разбудить ваш обмен веществ, и будет способствовать сжиганию жиров.
3. Никогда не ешьте на бегу и стоя. Диетологи утверждают, что стоя человек способен съесть в два раза больше, чем сидя.
4. На ужин желательно съесть кусок постного мяса. Аминокислоты, содержащиеся в нем, во время вашего сна активизируют гормоны, которые в свою очередь сжигают жир.
5. Никогда не ешьте, сидя у телевизора.
Существуют отвлекающие маневры, которые позволят вам прекрасно справиться с чувством голода.
1. Тщательно разжуете и проглотите несколько яблочных зернышек – вы на пару часов забудете о еде.
2. Прополощите рот мятным эликсиром или мятным раствором – чувство голода исчезнет.
3. Выпейте стакан минеральной воды за десять минут до еды – вы насытитесь значительно меньшим количеством еды.
4. Приготовьте салат из сырой свеклы, моркови и яблока. Заправьте его растительным маслом и перед едой съедайте пару ложек этого салата. Вы почувствуете сытость значительно быстрее.
5. Выпейте полстакана отвара петрушки – два часа вы не будете испытывать чувство голода.
6. Перед сном выпейте воду с лимоном, или стакан нежирного кефира – кислая среда расщепляет жиры.
7. Во время приема пищи выпивайте небольшое количество кислого сока. Желательно сок предварительно разбавить теплой водой.
8. Вы сможете обмануть аппетит, выпивая перед едой пол стакана компота из чернослива или инжира.
Помните, на вопрос «Сыты ли вы?» необходимо отвечать только минут через пятнадцать после еды. А десятиминутная прогулка после еды однозначно поможет вам ощутить чувство сытости.
Повесьте на холодильник табличку с замечательными словами Александра Сергеевича Пушкина:
Не ужинать — святой закон,
Кому всего дороже легкий сон.
Написала Сивцева Татьяна
