Моя подруга «заедает» все свои проблемы. Вы спросите, как это? Да очень просто! Стоит ей пережить стресс, и она тут же набрасывается на пирожное, мороженое и шоколад. Она утверждает, что только так способна пережить стресс. Однако, поглотив массу вкусненького, успокоившись, она встает на весы и переживает новый стресс.
Самое интересное заключается в том, что стресс действительно можно заесть. Медики утверждают, что при стрессе в организме вырабатывается огромное количество гормонов – адреналина и кортизона. А они в свою очередь вызывают повышение артериального давления, увеличение частоты пульса и чувство голода. Оказывается, стресс действительно нуждается в том, чтобы его срочно «заели». Но, конечно, не шоколадом, тортом или килограммом конфет! Диетологи предлагают ряд продуктов, которые способны восстановить баланс в Вашем организме. Рассмотрим более подробно те продукты, которые в первую очередь необходимы нашему организму во время стресса.
От количества витамина группы В в нашем организме напрямую зависит нормальная работа нервной системы. При стрессе они активно уничтожаются и их запас необходимо срочно пополнить. Для этого в Ваш рацион должны входить: овсянка, гречка, фасоль, горох, хлеб с отрубями. А витамин В5 – медики вообще называют «антистрессовым». Этот витамин в большом количестве находится в морской рыбе, грибах и яйцах. Чтобы пополнить калий и кальций в организме включите в свое меню: бананы, финики, курагу, грецкие орехи морепродукты и зелень. Попробуйте «не заесть», а «загрызть» стресс. В этом Вам помогут: бразильские и грецкие орехи, бобы, семечки.
Британские ученые провели исследования и доказали, что яблочный сок и черная смородина защищают от слабоумия, а ежедневное употребление рыбы не только позволит легче пережить стресс, но и снизит в два раза риск возникновения инфаркта.
Еда – это самый легкий и доступный генератор «гормонов счастья», то есть эндорфинов. Поэтому именно еда обеспечивает нам возможность забыть о неприятностях. Кусочек горького шоколада и на душе становится легче, стресс отступает. Только не стоит увлекаться. Врачи также не рекомендуют заглушать стресс «горькими» напитками. Вино, водка, кофе в больших количествах лишь обострят отрицательные эмоции. Не советуют во время стресса увлекаться и газированными напитками.
Заев стресс, не забудьте прогуляться, поплавать в бассейне, заняться сексом. Таким образом, Вы сможете избавиться от лишних калорий.
Правильное питание является залогом здоровья не только физического, но и духовного.
Поэтому начинайте свой день с позитивного настроя и полезного завтрака. Не забывайте о пользе обычной овсяной каши. Добавив в нее сухофрукты и горсточку орехов, Вы встретите все неприятные сюрпризы жизни во всеоружии. Ваша нервная система будет защищена.
Написала Сивцева Татьяна
