Английская диета.
Эта диета позволяет совершенно запросто скинуть два-три лишних килограмма за одну неделю. Но самое интересное заключается в том, что вопреки всем устоявшимся правилам диетологии, по этой диете самым сытным должен быть ужин. А это очень здорово. Меня поймут многие женщины, так как именно вечером, придя с работы и разобравшись со своими домашними, очень хочется наконец-то расслабиться и как следует поесть. Англичане утверждают, что калорийный ужин в 19 часов не помешает нам расстаться со складками на талии.
Итак, рассмотрим основные принципы английской диеты.
Английская диета относится к низкокалорийным диетам. Ее рацион достаточно разнообразный, однако небольшое количество калорий в продуктах позволяет довольно легко сбрасывать вес. Питаться по этой диете надо три раза в день. Продукты и меню на каждый день должны варьироваться. Не рекомендуется два дня подряд употреблять на завтрак, обед и ужин одни и те же блюда, необходимо их комбинировать, не меняя калорийность рациона. Английские диетологи не рекомендуют применять эту диету чаще одного раза в пол года.
Вашему вниманию мы предлагаем несколько вариантов английской диеты:
Завтрак
Понедельник.
Отваренное яйцо, кусочек хлеба из муки грубого помола и пол стакана сока (предпочтительно, свежевыжатого).
Вторник.
100 грамм овсяной каши, приготовленной с изюмом, стакан обезжиренного молока, две третьи стакана сока.
Среда.
2 столовых ложки приготовленной из цельного зерна каши, стакан обезжиренного молока, яблоко.
Четверг.
200 грамм салата из фруктов, .150 грамм обезжиренного кефира.
В последующие дни завтраки из этих блюд можно комбинировать. Главное, чтобы завтрак содержал в себе около 200 килокалорий.
Обед
Понедельник.
Испеченная в мундире одна картофелина, 100 грамм творога с сухофруктами, овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, яблоко.
Вторник.
200 грамм овощного бульона, 25 грамм брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 грамм), апельсин.
Среда.
50 грамм запеченных бобов, можно фасоли, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 100 грамм фруктов.
Четверг.
Омлет из двух яиц с помидорами и сыром, одно яблоко.
Обед должен содержать не более 300 килокалорий.
Ужин.
Понедельник.
200 грамм молочного супа, 25 граммов нежирного сыра или брынзы, булочка из цельного зерна, 50 грамм кураги.
Вторник.
Блюдо, приготовленное из бобов или фасоли, 2 стакана кефира, несколько штук кураги.
Среда.
Запеченная в мундире картофелина, печеная фасоль 60 грамм, одна морковка, стакан кефира.
Четверг.
Овощной суп, 50 грамм кураги, замоченной с сыром, 100 грамм свежих фруктов.
Ужин должен содержать не более 500 килокалорий.
Английская диета позволяет в сутки потреблять продукты, общая калорийность которых составит около 1000 килокалорий. Применять эту диету нельзя более одной недели.
Написала Сивцева Татьяна
