В наши с вами дни полный ребёнок уже давно перестал быть редкостью. С каждым годом детей с избыточным весом становится всё больше. В чём же заключается источник этой проблемы, и как предотвратить развитие ожирения? Ниже будут рассмотрены основные причины и методы борьбы с избыточным весом в детстве.
Часто можно услышать вопрос: «Почему ребёнок вынужден таскать такие килограммы на ещё неокрепших ножках? Кто виноват в этом?» Ответ прост: виноваты папа и мама. Основные факторы, благодаря которым формируется избыточный вес, – это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Этому достаточно сильно способствуют компьютеры и другая игровая техника, которая сейчас доступна детям уже с самых ранних лет. Также родители всё чаще покупают полуфабрикаты, дети всё сильнее приучаются к питанию типа «фаст-фуд».
Давайте рассмотрим три периода, в которые наиболее важно сосредоточиться на проблеме полноты. Итак, первый период начинается ещё во время беременности, а точнее с седьмого месяца. В это время будущей маме надо уделять питанию особое внимание, чтобы не перекармливать ещё не родившегося ребёнка. Второй период длится первые два года после рождения ребёнка. Опять же ни в коем случае нельзя его перекармливать, даже если вам кажется, что ребёнок родился с маленьким весом. Наконец, третий важный период – это период полового созревания ребёнка, то есть примерно с 9-12 лет. В это время начинает формироваться уже взрослая фигура, и неправильное питание может привести к тому, что ваш ребёнок всю оставшуюся жизнь будет бороться с избытком веса.
Что же делать, если вы всё-таки замечаете, что ваш ребёнок начинает набирать лишний вес? Для начала надо приучать ребёнка к режиму питания, причём вам тоже придётся изменить свой образ жизни. Ведь зачастую бывает так, что родители заставляют ребёнка соблюдать диету, а сами продолжают питаться как и раньше. Такие условия травмируют психику ребёнка. В качестве варианта, предложите вашему ребёнку худеть вместе. Так ему будет гораздо проще. Для того, чтобы разработать правильный план действий, можно обратиться к диетологу или педиатру. Если вы не можете установить, из-за чего ваш ребёнок становится полным, то заодно загляните к эндокринологу.
С чего же следует начать борьбу с полнотой? Для начала вместе с ребёнком учитесь есть не торопясь, хорошо жевать пищу, чувствовать вкус еды. По возможности не смешивайте жидкость с твёрдой пищей. Потихоньку уменьшайте количество сахара и жира, повышайте долю фруктов, зелени, овощей, рыбы. Медленно сокращайте порции еды, вырабатывайте режим питания. Старайтесь делать это ненавязчиво, малыш не должен чувствовать себя несчастным. Не забывайте о подвижном образе жизни. Приучайте ребёнка делать утреннюю зарядку, почаще устраивайте прогулки. Посещение какой-нибудь спортивной секции тоже будет приносить неоспоримую пользу. Уделяйте побольше внимания моральному состоянию ребёнка. Случается так, что полные дети практически перестают общаться со сверстниками из-за того, что становятся объектом их насмешек. Важно не терять контакт с ребёнком. Если потребуется, проконсультируйтесь с психологом или пообщайтесь с учителями.
В заключение статьи команда «Родного портала» желает здоровья вам и вашим детям!
Написал Broken Doll
